¿Qué tan estresada esta tu familia?

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July 14, 2008 at 2:27 pm  •  Posted in Artículos en español, Stress Management by  •  0 Comments

By Maribel Quiala, MSW, LCSW
 

Introducción
Preocupaciones por el dinero
Superar la tensión

 

Introducción

En la actualidad, las familias están bajo muchas presiones sociales, y al mismo tiempo que deben cumplir con muchas responsabilidades. Estas presiones y responsabilidades pueden afectar su existencia y cohesión como una unidad familiar.

Algunos hechos de la vida diaria, tales como dificultades que tiene un niño para realizar la tarea que le asigna la escuela; un hermano que le gusta estar fuera de la casa hasta tarde por la noche; el otro hermano que no le gusta limpiar su cuarto, son algunos hechos que pueden interferir en la habilidad de los padres para darse cuenta que la unión familiar puede estar amenazada.

Preocupaciones por el dinero

Del mismo modo, hay situaciones econmicas que pueden afectar el compromiso de permanecer estables como una familia unida, tales como:

  1. Una vacaciones que deben eliminarse porque no hay dinero
  2. Uno de los esposos fue despedido del trabajo y ahora permanece en la casa
  3. El programa (s) después de la escuela fueron eliminados por falta de presupuesto
  4. La preparación al Collage o universitaria de uno de los hijos
  5. Uno de los abuelos vive con la familia
  6. Problemas relacionados con el cuidado de un familiar
  7. La decisión de apoyar a los padres a que vivan autnomamente
  8. Diferencias geográficas que separan a los integrantes de la familia
Superar la tensión

Algunos de los factores claves para sobrepasar el estrés que causan angustia e inestabilidad en las familias son:

  1. Obtener ayuda para que los miembros de la familia se comuniquen en forma efectiva. Esto va desde aprender a usar el tono, como el contenido del mensaje que se quiere transmitir.
  2. Aprender a escuchar es un elemento clave para lograr comprensión familiar.
  3. Desarrollar empatía por los demás, esto quiere decir ponerse en el lugar o en los zapatos del otro.
  4. Evitar a toda costa decisiones impulsivas. Se debe hacer un esfuerzo por considerar otras opciones.
  5. Realizar más actividades al aire libre. Por ejemplo realizar ejercicios o caminatas familiares. O hacer picnic y actividades que todos disfruten juntos.
  6. Pregúntense a sí mismo:  ¿Cómo podemos pasar más tiempo juntos durante las comidas?,  ¿Vemos la televisión, o apartamos un tiempo especifico para comer juntos?
  7. Reducir el tiempo que estamos frente a la computadora. El costo que se paga es el aislamiento cada vez que se envía un niño a su cuarto para que juegue con la computadora, o cuando el padre esta en la sala frente a la computadora, o cuando la madre esta con su computadora portátil (laptop) en su habitación.
  8. Esté pendiente de lo que el niño juega o está viendo en la computadora cuando está solo en su cuarto.
  9. Mantenga una dieta balanceada. No consuma demasiada cafeína o azúcar.
  10. Duerma el tiempo suficiente. No hacerlo afecta su habilidad de enfrentar las cosas el día siguiente.

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